Die besten Tipps gegen Erkältungen

Sie können einiges tun, damit die Erkältung Sie nicht kalt erwischt.
Was genau, lesen Sie hier. Und Sie werden sehen: Das meiste davon ist kinderleicht.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte, dann haben Husten, Schnupfen und Heiserkeit keine Chance.

Wichtig ist vor allem eine gesunde, vitaminreiche Ernährung. Essen Sie täglich viel frisches Obst und Gemüse.

Gehen Sie auch bei Wind und Wetter täglich eine halbe Stunde an die frische Luft.

Öffnen Sie zwischendurch für ein paar Minuten das Fenster und atmen Sie tief ein und aus. So wird der Zellstoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt.

Unterstützen Sie ihren Körper durch die Einnahme von Presssaft aus dem Kraut des Purpursonnenhutes. Echinacin Madaus stimuliert die unspezifische Abwehr und stoppt in vielen Fällen eine Erkältung, bevor sie richtig beginnt.

Härten Sie Ihren Körper ab. Hierfür eignen sich Saunagänge, Dampfbadbesuche, Kneippgüsse, Wechselduschen und Bürstenmassagen.

Überheizen Sie Ihre Wohnung nicht. Denn die trockene Heizungsluft macht Mund, Nase und Rachen anfällig für Viren. In Wohnräumen sind 21 Grad, im Schlafzimmer 18 Grad ideal.

Ausdauersport wie Radfahren oder Schwimmen lässt die Anzahl der körpereigenen Abwehrzellen im Blut ansteigen.

Aber bitte nicht übertreiben! Mäßige sportliche Aktivitäten steigern die Leistung des Immunsystems, doch übermäßiger Sport (auch Leistungssport) kann die körpereigene Abwehr sogar schwächen.

Ganz einfach und sehr wirkungsvoll: Waschen Sie sich vor jeder Mahlzeit gründlich die Hände. Denn Hände sind ständig mit der Außenwelt in Kontakt. Und der Handschweiß ist eine ideale Brutstätte für Bakterien und Viren.

Desinfizieren ist nicht nötig, kann sogar die Haut irritieren. Wasser und Seife genügen vollkommen.

Vorsicht auch beim Händeschütteln!